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中國時報【曹明正╱高雄報導】

備戰明年的高雄馬,高巿體育處21日邀請「南部跑王」,也是「高雄一哥」的柯世傑,公布平時訓練菜單,他是去年高雄馬國內選手第1名,昨天分享如何練跑,也讓想打破個人紀錄、想要創下佳績的跑者,有個按圖索驥的方向。

柯世傑特賣從事車床工作,15年前因交不到女友,認為是88公斤身材關係,因此想要減重,於是接觸慢跑,結果一跑就是10年。

身為高雄馬常客,加上部落客推薦本身就是高雄人,柯世傑對南部氣候、地形條件格外熟悉,並於去年高雄馬以2小時34分48秒,拿下總排名第7名,國內選手名列第1。

昨天他大方分享平時訓練菜單,包括間歇訓練、穩定配速跑、核心肌群鍛練及LSD長距離耐力門檻跑等,也公開配速訣竅。

柯世傑說,準備一場馬拉松約2、3個月時間,剛開始可「跑一休一」,如要跑全馬,可在跑20至30K時,找跑友邊跑邊聊天,讓身體熟悉跑長距離感覺。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

穀保家商青棒隊今年成立約20年,現任中信兄弟投手陳琥是最年輕OB,他投1局無失分,但被學弟王泓逸敲出安打,讓他覺得有點懊悔。

陳琥今天有飆出不少速球,但現場沒有測速槍,以肉眼看也有約140公里以上,他說:「有用力一點點而已啦。」居家生活

今年都沒在二軍出賽,陳琥也希望明年有機會上一軍,而球團規畫他未來有機會擔任後援角色,他自己則是持續加強重量訓練,希望讓自己成績更好。

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